唾液を30秒間で何回飲み込めますか？

前回はパタカの内容について書きました。

もし、気になる方は遡ってみてね

で今回は嚥下です。

無料検診では、ご自身の唾液を30秒間で何回飲み込めるかを数えます。

30秒間に唾液を飲み込める回数は、

一般的に5〜10回前後です。

この回数は

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「反復唾液嚥下テスト」

と呼ばれ、飲み込む力（嚥下機能）を測る簡易的な指標として医療や介護の現場で使われています。

嚥下機能のセルフチェック

目安6回以上：問題なし（高齢者の平均値）

4〜5回：飲み込み力がやや低下しているおそれあり

3回以下：要注意2回以下：嚥下機能の低下が強く疑われます

正しい測定方法のどぼとけ（喉頭隆起）に人差し指を軽く当てます。口を一度少し湿らせます。30秒間に唾液を何回飲み込めるか数えます。唾液を飲み込んだとき、

のどぼとけが指を乗り越えてしっかり上に上がるのを1回とカウントします。

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私、唾液を3回飲み込んでください。

飲み込めたら教えてくださいと、無料検診の時にお伝えして喉に指置いてないんです。

指を置くと圧迫されて飲み込み難いと思って

自己申告性にしてるのね

30秒は測ってるんだけど3回飲み込めたらOKだから、3回でおわりなんだけどけど、

後期高齢者の方々、唾液の飲み込み早いのよね

10秒もかからず飲み込めたと自己申告。

やっぱり大事なテストだし

明日っからは指置いてみよう

私が自分でテストすると2回は簡単だけど、3回目以降から時間がかかる7回できたよ

セルフテストもできるので唾液が出にくいと思ったら、はじめに口の中をお水で潤してからやって見て下さい。

飲み込みが低下すると

食べ物や唾液が誤って気管に入り込む「誤嚥」や、喉のつかえが起こります。

これにより、重篤な誤嚥性肺炎、脱水、栄養失調、窒息などのリスクが非常に高まります

これもやっぱりいつもの口腔ストレッチが大切になります。

高齢者だけじぁの問題では無いと思います。

これからを生きる私達、早く気づいて予防していきたいですね。