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歯磨きの極意5選

2026/03/29

毎日してるのに違う！？正しいブラッシングの仕方

「毎日ちゃんと歯磨きしてるのに…」

・むし歯になる

・歯ぐきが腫れる

・口臭が気になる

そんなことありませんか？

実はそれ、

“やり方”が原因かもしれません。

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ブラッシングで大切なのは「回数より質」

1日何回磨くかよりも大事なのは

👉 正しく磨けているか

適当にゴシゴシ磨いても

汚れは意外と落ちていません。

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正しいブラッシングのポイント

今日からできる基本をお伝えします✨

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①歯と歯の間の汚れを先に取る

歯ブラシを持つまえに歯間ブラシやフロスで先に食べカスや歯垢を除去する

②力を入れすぎない

強く磨くと

👉 歯ぐきを傷つける

👉 知覚過敏の原因

になります。

目安は

👉 “えんぴつ持ち”で軽く

やさしく小刻みに動かすのがコツです。

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③歯と歯ぐきの境目を意識

汚れが一番たまりやすいのは

👉 歯と歯ぐきの間

ここに毛先を当てて

優しく細かく動かします。

力はなるべく抜く

歯と歯ぐきの境目は、歯にとってもデリケートな場所です。

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④ 1本ずつ丁寧に

一気に磨こうとすると

どうしても磨き残しが出ます。

👉 1本ずつ意識する

とくに歯並びの悪い所は必ず1本ずつ

これだけで仕上がりが変わります。

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⑤ 磨く順番を決める

いつも同じ順番で磨くと

👉 磨き残しを防げる

「右上→左上→左下→右下」など

自分のルーティンを作るのがおすすめです。

特に歯の裏側に磨き残しが多いと注意される方は

裏の奥歯から磨き始める方が良いです

⸻

実は「舌」や「頬」も関係しています

お口の中は歯だけではありません。

・舌

・頬の内側

・唇まわり

これらの動きや状態も

👉 汚れのつき方(呼吸によってもつきやすいが変わる)

👉 口臭(舌が汚れた状態だと臭う)

👉 フェイスライン

に関係しています。

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間違った磨き方していませんか？

・ゴシゴシ強く磨く

・大きく動かすだけ

・同じところばかり磨く

・サッと終わらせる

これでは

👉 「磨いてるのに磨けていない状態」に。

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まとめ

正しいブラッシングは

・歯を守る

・歯ぐきを守る

・口臭を防ぐ

だけでなく

👉 見た目や印象にも影響します。

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最後に

お口のケアは

“毎日の積み重ね”

だからこそ

👉 正しくやることが大切です。

「これで合ってるのかな？」

「自分に合う磨き方を知りたい」

そんな方は

オーラルエステでしっかりサポートしています✨

一人ひとりに合わせたケアで

無理なく続けられる方法をお伝えします😊

口腔機能って言葉聞いたことありますか？

2026/03/26

口腔機能ってなに？実は「見た目」と「健康」に深く関係しています

「口腔機能（こうくうきのう）」って聞くと

なんだか難しく感じますよね。

でも実はこれ、

毎日の生活や見た目にとても大きく関わっているんです。

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口腔機能とは？

口腔機能とは、

お口まわりの働きのこと。

具体的には👇

・噛む（咀嚼）

・飲み込む（嚥下）

・話す（発音）

・呼吸する

こういった

“生きるために必要な基本の動き”を指します。

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実はこんなところにも影響しています

口の機能がうまく働いているかどうかで

体や見た目は大きく変わります。

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食べる力（噛む・飲み込む）

しっかり噛めないと

👉 胃腸に負担がかかる

👉 栄養の吸収が落ちる

さらに

飲み込みにくさは

むせやすさにもつながります。

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呼吸（鼻呼吸と口呼吸）

本来、人は鼻で呼吸するのが理想です。

でも口腔機能が低下すると

👉 口呼吸になりやすい

すると

・口の乾燥

・むし歯、歯周病リスク増加

・口臭

につながります。

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見た目・フェイスライン

実はここ、すごく大事なポイント。

口まわりの筋肉がうまく使えていないと

👉 たるみ

👉 ほうれい線

👉 二重あご

👉 エラ張り

といった変化が出やすくなります。

つまり

👉 口腔機能＝美容にも直結

なんです。

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発音・会話

口の動きがスムーズでないと

👉 滑舌が悪くなる

👉 話しにくい

コミュニケーションにも影響します。

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こんなサインありませんか？

・食べるのが遅くなった

・よくむせる

・口が乾く

・口がポカンと開いている

・いびき、口呼吸がある

これらは

👉 口腔機能の低下サインかもしれません。

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口腔機能は鍛えられる

年齢のせいだけではありません。

口腔機能は

👉 正しく使うことで改善できる

んです。

・舌の動き

・頬や唇の筋肉

・呼吸の仕方

これらを整えることで

👉 食べやすくなる

👉 呼吸が楽になる

👉 見た目も変わる

という変化が出てきます。

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まとめ

口腔機能とは

・食べる

・話す

・呼吸する

といった

“生きる力”そのもの。

そして

👉 健康

👉 美容

👉 日常の快適さ

すべてに関わっています。

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最後に

「なんとなく不調だけど原因がわからない」

そんな方は

実は“お口の機能”が関係していることも多いです。

オーラルエステでは

👉 お口まわりの筋肉

👉 呼吸

👉 バランス

を整えることで

内側から変わるサポートをしています✨

鼻うがい色んな種類調べてみました

2026/03/22

鼻うがいの選び方と正しいやり方

前回は、鼻うがいの効果についてお伝えしました。

今回は

「どう選ぶ？どうやる？」をまとめます✨

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鼻うがい製品の種類

ドラッグストアでも手軽に購入できます。

例えば👇

・ハナノア

→ 初心者にも使いやすいタイプ

・チクナイン鼻洗浄液

→ 粘り気のある鼻水ケアに◎

・サイナスリンス

→ 粉末タイプでコスパ良し

私のオススメは⬆️サイナスリンス

粉が一包一方がになっててとっても便利だし、

かさばらない。お湯は、熱すぎず冷た過ぎずで使って見て欲しいです

・ハナクリーン

→ しっかり洗いたい方におすすめ

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選び方のポイント

迷ったらここを目安に👇

✔ 初めて・怖い方

→ シャワータイプ（やさしい）

✔ しっかり洗いたい方

→ 口から出すタイプ

✔ コスト重視

→ 粉末タイプ

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正しいやり方

・顔は少し前に倒す

・口で呼吸する

・「あー」と声を出すと耳に行きにくい

・終わった後は軽く鼻をかむ

無理に強く流す必要はありません。

“やさしく”がポイントです。

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やってはいけないNG

・真水でやる（痛み・トラブルの原因）

・強く吸い込む

・やりすぎ（1日1〜2回でOK）

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まとめ

鼻うがいは

ただの鼻ケアではなく

👉 呼吸を整え

👉 お口の環境を守り

👉 美容にもつながる習慣

毎日の小さな積み重ねが

未来の体を変えていきます。

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「やってみたいけど不安…」

「うまくできるか心配…」

そんな方は、サロンでもサポートしています✨

あなたに合ったケアを一緒に見つけていきましょう😊

鼻うがいしてますか？

2026/03/20

鼻うがいって実際どういいの？効果まとめ

「で、実際どんな効果があるの？」

「どれ選べばいいの？」

わかりやすくまとめます。

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鼻うがいの主な効果

鼻うがいは、ただ鼻を洗うだけではなく

体の不調を整えるケアでもあります。

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花粉症・アレルギー対策

鼻の奥に付着した

・花粉

・ハウスダスト

を洗い流すことで

👉 鼻水

👉 ムズムズ感

をやわらげてくれます。

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風邪・感染症の予防

鼻の粘膜についた

・ウイルス

・細菌

を流すことで

👉 インフルエンザやコロナなどの感染リスクを下げる

毎日のケアとしてもおすすめです。

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鼻づまり・副鼻腔炎の緩和

粘り気のある鼻水を外に出し

👉 鼻の通りがスッキリ

特に

副鼻腔炎のケアにはとても効果的です。

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喉の不快感の軽減

慢性上咽頭炎などで起こる

鼻水が喉に流れる

👉 後鼻漏（こうびろう）

これを軽減し

👉 のどの違和感

👉 乾燥

もラクになります。

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実は「お口」にも関係しています

鼻が通るようになると

👉 鼻呼吸がしやすくなる

すると

・口の乾燥が減る

・むし歯、歯周病予防

・口臭予防

さらに

👉 フェイスラインや呼吸にも影響

実はこれ、

美容にもつながるポイントなんです。

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まとめ

鼻うがいは

・鼻の中をきれいにする

・呼吸を整える

・のどやお口にも良い影響

という

“全身ケアのひとつ”です。

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ただし、

やり方を間違えると逆効果になることも。

次回は

👉 正しいやり方

👉 やってはいけないNG

👉 自分に合った選び方

をわかりやすくお伝えします✨

鼻が悪いかなぁーと思う人はもしかすると
こんな病気かも❓

2026/03/17

鼻が悪い人に起こりやすい

「慢性上咽頭炎」

「鼻が弱いんです」

「いつも鼻づまりがあって…」

そんな方、実は

**上咽頭（じょういんとう）**という場所が関係していることがあります。

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上咽頭ってどこ？

上咽頭は

鼻の奥とのどの境目にある場所です。

鼻と口、両方から入った空気が

ここで合流します。

そのため

・ホコリ

・細菌

・ウイルス

などが集まりやすい場所でもあります。

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口呼吸が続くと起こること

本来、呼吸は

鼻で行うのが理想です。

しかし

・鼻づまり

・花粉症

・アレルギー

・口呼吸の癖

などがあると

上咽頭が乾燥し、

汚れが付きやすくなります。

その結果、

**慢性的な炎症（慢性上咽頭炎）**が起こることがあります。

⸻

慢性上咽頭炎で起こる症状

実はこの炎症、

のどの症状だけではありません。

体のいろいろな不調につながることがあります。

例えば

・頭痛

・耳鳴り

・睡眠障害

・めまい

・肩こり

・後鼻漏（鼻水がのどに落ちる）

・原因のはっきりしない歯の痛み

・皮膚トラブル

などです。

「なんとなく体調が悪い」

そんな不調の背景に

上咽頭の炎症が隠れていることもあります。

⸻

鼻呼吸は体を守る仕組み

鼻の中には

繊毛（せんもう）

という小さな毛があります。

この繊毛が

・細菌

・ウイルス

・花粉

・ホコリ

などを外へ出してくれる

体の防御システムとして働いています。

しかし

上咽頭に炎症があるとこの働きが弱くなってしまいます。

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鼻呼吸は健康の土台

鼻でしっかり呼吸できることは

・むし歯や歯周病予防

・正しい歯並びやあごの成長

・睡眠の質

・全身の健康

などにもつながります。

実は

鼻呼吸は、お口と体の健康の土台なんです。

歯医者さんに伝えて欲しい大切な身体の事

2026/03/14

1月1日から3日一度のペースで書いています。

今年よ100日は100回になる予定10月位で終わるかな。

今日もNICOって雑誌からの引用です

前回の記事では

歯医者さんに行くときは「お薬手帳」を持って行きましょう

とお伝えしました。

では実際に、

どんな病気やお薬のことを教えてほしいのかを

今回はお話ししたいと思います。

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糖尿病のある方

糖尿病はとても身近な病気ですが、

歯科治療とも深く関わっています。

歯医者さんでは、次のことを教えてください。

・飲んでいる薬や注射の種類

・血糖値のコントロールの状況

・合併症があるか

・受診時に空腹ではないか

血糖値のコントロールが良くないと

・傷口の治りが悪い

・歯周病が治りにくい

・歯周病が重症化しやすい

といったことが起こりやすくなります。

状況によっては

歯科治療を延期する場合もあります。

また、お薬の種類や量によっては

血糖値が下がりすぎて

低血糖を起こすこともあります。

食事を取らずに来院されたり、

食事量が少なすぎると、

最悪の場合

意識を失ってしまうこともあります。

そのため、

・飴

・ブドウ糖

・糖分の入った飲み物

などを持ってきていただけると安心です。

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骨粗しょう症のお薬を飲んでいる方

骨粗しょう症のお薬の中には

骨吸収抑制薬

（ビスホスホネート製剤、デノスマブなど）

と呼ばれるものがあります。

これらを長期間服用している場合、

ごくまれではありますが

薬剤関連顎骨壊死（MRONJ）

という、あごの骨の病気が起こることがあります。

そのため

・お薬の種類

・服用期間

などを教えていただくことがとても大切です。

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心臓や脳の血管の病気がある方

心臓病や脳梗塞などで

血液をサラサラにするお薬

（ワルファリンやDOACなど）

を飲んでいる場合、

抜歯などの

出血を伴う治療で血が止まりにくくなることがあります。

安全に治療を行うためにも、

必ず教えてください。

⸻

不整脈や高血圧のお薬を飲んでいる方

歯科で使う局所麻酔には

血管収縮剤（アドレナリン）

が含まれているものがあります。

アドレナリンには

・血圧を上げる

・心拍数を上げる

作用があります。

体調やお薬によっては

別の麻酔薬に変更することもできます。

⸻

その他の病気

例えば

掌蹠膿疱症

金属アレルギーが関係していることがあります。

シェーグレン症候群

唾液が少なくなり、

口腔乾燥が起こりやすくなります。

このような病気も

歯科治療に関わることがあります。

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自分の体を守るために

少し専門的なお話になってしまいましたが、

歯医者さんにとって

患者さんの体の情報は

とても大切です。

安心して治療を受けるためにも

・持病

・飲んでいるお薬

・体の状態

などを、ぜひ細かく教えてください。

それが

ご自身の体を守ることにもつながります。

歯医者にお薬手帳持っていってますか？

2026/03/11

いつもお読み頂きありがとうございます。

歯科は、歯の治療をする所だけじゃ無いんです。

身体の入り口になるので、全身に影響が有ります

と言う事で今日は全身と薬の事を書いて行きます。

歯科の一般の方に向けての雑誌があるんです

ちょっとそこからの引用を

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なぜお薬の情報が大切なの？

歯科治療では

・麻酔を使う

・抜歯などの処置をする

・感染を防ぐ

・傷の治りを確認する

といった場面があります。

もう少しまた詳しく書きます

こうした治療は、

体の状態や飲んでいるお薬の影響を受けることがあります。

そのため、事前にお薬の情報を知っておくことは

安全に治療を行うためにとても大切なのです。

⸻

こんなことを教えてください

歯医者さんを受診するときは、ぜひ

✔今飲んでいるお薬　

✔持病（高血圧・糖尿病、心臓病、肝臓病、骨粗鬆症、甲状腺の病気などなど)

✔注射や治療を受けていること

などを教えてください。

小さなことでも大丈夫です。

情報があることで、より安心して治療を進めることができます。

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お薬手帳を持っていきましょう

お薬手帳には

今飲んでいるお薬の情報がまとめられています。

歯医者さんでも確認することで

・お薬の飲み合わせ

・治療の注意点

・体調への影響

などを考えながら治療を行うことができます。

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たとえば

麻酔をして治療する時があります。

そんな時に高血圧の方などは、使う麻酔の薬が違う事があります

歯や歯ぐきだけでなく、

お口は体全体とつながっています。

安心して歯科治療を受けていただくためにも、

歯医者さんに行くときは

お薬手帳をぜひお持ちくださいね。

次回はなぜ？どんな病気の時ってのを書いていきます

声が出やすいくなる口腔ストレッチ

2026/03/08

声が出やすくなる「口腔ストレッチ講座」を行いました

今日は口腔ストレッチ講座をさせていただきました。

テーマは

「口をゆるめると、声が出やすくなる」

え？

口と声って関係あるの？

そう思われる方も多いかもしれません。

でも実は、とても関係があります。

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声の中心にある「舌骨」

声を出すとき、中心で働いている骨があります。

それが舌骨（ぜっこつ）です。

舌骨は、舌の下あたりにある小さな骨。

実はこの骨、

他の骨と直接つながっていません。

筋肉だけで支えられている、

ちょっと不思議な骨なんです。

舌

顎

首

喉

胸

たくさんの筋肉が舌骨につながっています。

つまり

舌骨まわりが緊張すると、声も出にくくなる。

ということなんです。

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体からゆるめるストレッチ

今回の講座では、まず体からゆるめました。

舌骨につながる舌骨下筋群をゆるめるために

・胸筋ストレッチ

・肩甲骨ストレッチ

胸や肩まわりがゆるむと、

首まわりの緊張もやわらいできます。

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顔まわりのストレッチ

次に、舌骨の上につながる舌骨上筋群。

ここをゆるめるために

・耳たぶ回し

・顔の筋肉の付着部をゆるめるケア

顔の筋肉は意外と緊張しています。

ここがゆるむと、

顎や舌の動きがスムーズになります。

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口の中からほぐす

最後は、口腔内からのセルフケア。

お口の中の筋肉を

やさしく触ってゆるめていきます。

口の中からほぐすと、

舌の動きや顎の軽さが変わるのを感じる方も多いです。

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講座のあとには

「

声が出しやすくなった」「いつもは出なく高さかの声が軽かでた」

そんな声をたくさんいただきました。

皆さんに喜んでいただけて、

とても嬉しい時間でした。

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声は、声帯だけで作られているわけではありません。

舌

顎

首

胸

肩

そしてお口の中。

全部がつながって、声になります。

少しゆるめてあげるだけで、

声の出やすさが変わることもあります。

お口から体を整えるケア。

これからもお伝えしていきたいと思います。

花粉症の季節とお口の話し

2026/03/05

花粉症の季節と、お口のはなし

鼻がつまる。

だから口が開く。

それは、どうしても当然の事なんです😭

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でも――

口呼吸が続くと、

口の中が乾燥する
唾液の量が減る
虫歯や歯周病のリスクが上がる
口臭が出やすくなる

さらに

　いびき
　眠りの浅さ
　朝のだるさ

にもつながることがあります。

⸻

そしてもうひとつ。

花粉症の季節は

顔まわりの緊張が強くなりやすい。

・無意識に噛みしめる

・眉間に力が入る

・顎がこわばる

その結果、

フェイスラインが重たくなったり

エラが張って見えたり

むくみやすくなったり。

鼻の不調は、顔の印象にも影響します。

⸻

本来、呼吸は鼻。

でも、つらい時期は無理をしなくて大丈夫。

大切なのは「口が開きっぱなしになっていないか」気づくこと。

⸻

オーラルエステSourireでは、

・顎まわりの緊張

・噛みしめ

・呼吸のクセ

・舌の位置

をやさしく整えていきます。

鼻がつらい季節こそ、

口を守るケアを。

春のゆらぎに、

お顔と呼吸をゆるめる時間をつくりませんか？

食事の時にちょっと注意してほしいこと

2026/03/02

顔の左右差が気になるんですとお客様のお悩み

いつもどちらかで噛んでいませんか？

食事のとき。

なんとなく右。

気づけば左。

“噛みやすい側”がある方は、実はとても多いんです。

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どちらかで噛むと、顔はどうなる？

フェイスラインの左右差
片側だけエラが張る
ほうれい線の出方が違う
口角の高さが揃わない

筋肉は、使った分だけ発達します。

つまり――

顔は「日常の使い方」で変わります。

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さらに、

・顎関節への負担

・顔のこわばり

・首や肩のこり

にもつながることがあります。

美容と不調は、別々ではありません。

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噛みやすい側があるのは、

・歯並び

・被せ物の高さ

・顎の位置

・姿勢

・呼吸

・無意識の緊張

さまざまな要素が重なった“結果”。

クセというより、

体からのサインかもしれません。

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オーラルエステSourireでは、

・顎まわりの筋肉のバランス

・噛みしめの緊張

・左右差の原因

・呼吸や舌の位置

まで含めて、やさしく整えていきます。

強く鍛えるのではなく、

ゆるめて、本来の位置に戻す。

それだけで、

フェイスラインがふっと軽くなる

左右差も変わる

以前モデルになって頂いたお客様

からだのゆがみはまだまだですが、顔の左右差

こわばりが無くなってます。

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今日の食事で、

どちらで噛んでいるか感じてみてください。

気づくことが、整える第一歩。

あなたの顔は、

あなたの毎日の使い方でできています。