オーラルエステでお口の中と外からアプローチ！姿勢改善や、美容、健康のお手伝いをします
健康の土台づくりをしたい、キレイになりたい女性へ お口の中からキレイになりませんか
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浅い呼吸 早い呼吸を整えてみよう！
2023/07/24100日ブログ 91日目
大阪北堀江 堺市でお口から健康に美しくを目指して
お口の中からエステをしています。
ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる
食いしばり、歯ぎしりが気になる。
舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある。
こんなお悩みの方にオススメの
この間から浅い呼吸や呼吸の回数が早いと
とお伝えしてきました。
どうしたら、ゆっくりリラックスした。
呼吸ができるのかです。
普段から呼吸の回数がどんなものかを
一度調べてみます。
一分間吸って吐いてが一回として
調べてみます。
1分間当たりの呼吸数になります。 正常で落ち着いている時は、おおむね1分間に12から18回です（大人の場合）。
上の成人はこれくらいまでなら普通かなと言う
感じになります。
1日約2万回の呼吸
しっかり吐けると自ずと沢山吸える様に
なってます。
呼吸が浅く多くなると、不安やイライラか
増えてしまうので、
リラックスした状態で1分間に12回位に
できれば
深い呼吸ができてる事になります。
もっともっと、呼吸のトレーニングを
すると、1分間に3回くらいにトレーニング中は
なってきます。
では、そこまで行かなくて
15回を目指すトレーニング方法です。
まずは舌骨下筋群を緩めます。
これが終われば
肩の肩甲骨と首も
腕を後ろで組んで肩甲骨から首をストレッチ
します。
ほぐれたら
昨日のお口の体操です。
これを10回続けてやって見て下さい。
呼吸の回数も減って
お顔も血色がよくなり肌のトーンが上がり
口の中が軽ーくなります。
一度お試し頂ければと思います☆
本日もお読み頂きありがとうございます😊
どうぞ良い一日をお過ごしください♪♪
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