姿勢と口腔の深い関係 〜猫背と食いしばり〜
2026/01/31
1月も今日でお終い。我が家の長男が1月31日生まれ1月はまだまだ終わらないって感じです😅
姿勢と口腔の深い関係 〜猫背と食いしばり〜
呼吸と姿勢と口腔のつながりを書こうと思ってます。なんとなく呼吸と口腔は繋がってるとおもうのですが、姿勢と口腔も深く繋がってます。
「歯ぎしりや食いしばりがあるんです」
そう話される方の姿勢を見ていると、
実はとても多い共通点があります。
それが、猫背。
一見、
姿勢とお口は関係なさそうに思えるかもしれませんが、
この2つはとても深くつながっています。
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猫背になると、身体の中で何が起こる？
猫背になると、
- 頭が前に出る
- 首が縮こまる
- 胸が閉じる
という状態になります。
この姿勢、実は
顎にとても負担がかかる姿勢なんです。
頭の重さは約5〜6kg。
それが前に倒れると、
首・肩・顎の筋肉が必死に支えることになります。
その結果どうなるかというと…
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無意識に「食いしばる」
歯で頭を支えるになるので食いしばってしまうんです。
そうすると顎まわりの筋肉が常に緊張した状態になるため、
人は無意識に歯を噛み合わせて
身体を安定させようとします。
- 仕事中に奥歯が当たっている
- 気づくと歯を噛みしめている
- 寝ている時に歯ぎしりをしている
これ、性格の問題ではなく姿勢の問題なことも多いんです。
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姿勢が崩れると、呼吸も浅くなる
猫背の姿勢では、
肺がしっかり広がりません。
すると呼吸は自然と浅くなり、
身体はずっと「緊張モード」。
この状態が続くと、
・自律神経が乱れやすい
・力が抜けにくい
・顎や首が休まらない
結果として、
食いしばり・顎の痛み・歯の違和感へとつながっていきます。
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口腔は、身体の状態を映す場所
虫歯も歯周病もないのに
「歯が痛い」「顎がしんどい」と感じる方。
実は、
姿勢・呼吸・緊張のサインが
お口に出ているだけ、ということも少なくありません。
お口は、
身体と心の状態をとても正直に映す場所。
だからこそ
口腔ケアは、歯だけを見るものではなく
その人の姿勢や呼吸、生き方まで関係するんだと私は感じでます
