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手洗い、うがいに鼻うがい

手洗い

• 外出先からの帰宅時
  
• 調理の前後
  
• 食事前、トイレの後
  
• くしゃみや、咳、鼻をかんだ後
  

手の正しい洗い方

1. 流水でよく手を濡らした後、石鹸をつけて手のひらをよく擦ります
   
2. 手の甲を伸ばす様にこすります。
   
3. 指先、爪の間を念入りにこすります
   
4. 指の間を洗います親指と手のヒラをねじり洗いします
   
5. 手首も忘れずに洗います
   

うがい

• 風邪の予防
  
• 口腔内の洗浄
  
• のどの乾燥予防
  

• 外出先からの帰宅した時  ぶくぶく➕ガラガラ
  
• 食事前後　ぶくぶく
  
• 口の中が乾燥してる時　ぶくぶく
  
• 起床時　ぶくぶく➕ガラガラ
  

鼻うがい

• 花粉、ハウスダストなどのアレルギー症状の対策
  
• はなの不快感の軽減　感染予防
  
• 副鼻腔炎の予防症状緩和
  

• 片方の鼻の入り口にボトルをつけて
  
• まえかがみさになりボトルを押して鼻を洗浄します。
  

• 反対の鼻も同様に繰り返しする
  
• 両方の鼻うがいがの後、軽く優しく鼻をかんで
  

まとめ

お口の上にいつもいる鼻についてです。

鼻とは

鼻毛の働きは？

どうして、口呼吸になってしまうんですかね？

• 風邪をひいて鼻が詰まり口呼吸をしてしまう。
  
• 花粉症で鼻が詰まり口呼吸をしてしまう。
  
• アデノイド(扁桃腺)が大きくて口呼吸をしてしまうが続いて、鼻での呼吸より、楽に思える身体が勝手に、鼻呼吸になってしまうそうなんです。
  

親知らず

歯茎が半分被っている歯、斜めになってる歯

骨の中で逆さまの歯

骨の中で真横の歯

まとめ

歯の磨き方　小ネタ集

歯ブラシの持ち方🪥

• 1カ所10回位その場で動かす
  

• 歯ブラシ🪥の毛先は垂直に歯に当てる
  

• 鏡を見て歯ブラシが歯に当たっているか確認してみる
  

• 歯科医院でこの辺り磨けてないですね💦と教えてもらった場所から磨く。
  

• 最後にしっかり磨こうと思うと、口の中が泡になるので、磨けない
  

• 最後に、歯磨き粉の成分で歯垢は取れやすくなりますが取れてはくれません💦
  

• 歯ブラシの力の入れ過ぎで開いてしまうと、汚れの除去率はかなり下がってしまうので、１週間〜2週間で開いてしまうのは、力の入れ過ぎです。
• 山切りカットの歯ブラシは、90°に歯の面に当てる磨きには、不向きです。

口腔底を広げるのは痛いの？

• 表情筋、皮膚からも触れる事のできる筋肉
  

• 咀嚼筋　咬筋顎関節辺りを触れると食いしばりや、歯ぎしり、舌低位の人は、少し痛みが感じる事があります。
  
• 舌筋　口腔底を触れると食いしばり、歯ぎしり、舌低位の人　いびき💤のある人は、痛い😢となります。舌の辺りを触れる事は、なかなか自分ではありません。

まとめ