声が出やすいくなる口腔ストレッチ

声が出やすくなる「口腔ストレッチ講座」を行いました

今日は口腔ストレッチ講座をさせていただきました。

テーマは

「口をゆるめると、声が出やすくなる」

え？

口と声って関係あるの？

そう思われる方も多いかもしれません。

でも実は、とても関係があります。

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声の中心にある「舌骨」

声を出すとき、中心で働いている骨があります。

それが 舌骨（ぜっこつ） です。

舌骨は、舌の下あたりにある小さな骨。

実はこの骨、

他の骨と直接つながっていません。

つまり

舌骨まわりが緊張すると、声も出にくくなる。

ということなんです。

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体からゆるめるストレッチ

今回の講座では、まず体からゆるめました。

舌骨につながる 舌骨下筋群 をゆるめるために

・胸筋ストレッチ

・肩甲骨ストレッチ

胸や肩まわりがゆるむと、

首まわりの緊張もやわらいできます。

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顔まわりのストレッチ

次に、舌骨の上につながる 舌骨上筋群。

ここをゆるめるために

・耳たぶ回し

・顔の筋肉の付着部をゆるめるケア

顔の筋肉は意外と緊張しています。

ここがゆるむと、

顎や舌の動きがスムーズになります。

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口の中からほぐす

最後は、口腔内からのセルフケア。

お口の中の筋肉を

やさしく触ってゆるめていきます。

口の中からほぐすと、

舌の動きや顎の軽さが変わるのを感じる方も多いです。

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講座のあとには

「

そんな声をたくさんいただきました。

皆さんに喜んでいただけて、

とても嬉しい時間でした。

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声は、声帯だけで作られているわけではありません。

舌

顎

首

胸

肩

そしてお口の中。

全部がつながって、声になります。

少しゆるめてあげるだけで、

声の出やすさが変わることもあります。

お口から体を整えるケア。

これからもお伝えしていきたいと思います。