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もし、気になる方は遡ってみてね

で今回は嚥下です。

無料検診では、ご自身の唾液を30秒間で何回飲み込めるかを数えます。

30秒間に唾液を飲み込める回数は、

一般的に5〜10回前後です。

この回数は

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「反復唾液嚥下テスト」

と呼ばれ、飲み込む力（嚥下機能）を測る簡易的な指標として医療や介護の現場で使われています。

嚥下機能のセルフチェック

目安6回以上：問題なし（高齢者の平均値）

4〜5回：飲み込み力がやや低下しているおそれあり

3回以下：要注意2回以下：嚥下機能の低下が強く疑われます

正しい測定方法のどぼとけ（喉頭隆起）に人差し指を軽く当てます。口を一度少し湿らせます。30秒間に唾液を何回飲み込めるか数えます。唾液を飲み込んだとき、

のどぼとけが指を乗り越えてしっかり上に上がるのを1回とカウントします。

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私、唾液を3回飲み込んでください。

飲み込めたら教えてくださいと、無料検診の時にお伝えして喉に指置いてないんです。

指を置くと圧迫されて飲み込み難いと思って

自己申告性にしてるのね

30秒は測ってるんだけど3回飲み込めたらOKだから、3回でおわりなんだけどけど、

後期高齢者の方々、唾液の飲み込み早いのよね

10秒もかからず飲み込めたと自己申告。

やっぱり大事なテストだし

明日っからは指置いてみよう

私が自分でテストすると2回は簡単だけど、3回目以降から時間がかかる7回できたよ

セルフテストもできるので唾液が出にくいと思ったら、はじめに口の中をお水で潤してからやって見て下さい。

飲み込みが低下すると

食べ物や唾液が誤って気管に入り込む「誤嚥」や、喉のつかえが起こります。

これにより、重篤な誤嚥性肺炎、脱水、栄養失調、窒息などのリスクが非常に高まります

これもやっぱりいつもの口腔ストレッチが大切になります。

高齢者だけじぁの問題では無いと思います。

これからを生きる私達、早く気づいて予防していきたいですね。

大阪府が行っている無料の歯科検診ってのがあるんです。

私が今から書こうとしている歯科検診は75歳以上の方への無料健診の事なんですけどね

後期高齢者の無料歯科検診って

歯の残存歯の数や

むし歯がないか

入れ歯を入れているか

歯周病の状態は？

薬はどれくらいのんでるか？

口腔乾燥はあるか？

咀嚼筋はちゃんと動いているか？

粘膜は大丈夫か？

歯と歯の噛み合わせ具合

そんな感じで色々調べるの

その中で唇の動きや舌の動きを調べる検査があるんです。

◆「パ・タ・カ」

健診では、お口の動きをみるために「パ、タ、カ」という音を1秒間に何回言えるか、というテストをします。

 

一見シンプルですが、実はこの3つの音、それぞれ**「食べる・話す」ための全く違う筋肉**を使っているんです。

 

① 「パ」の動き：食べこぼしを防ぐ「唇」

「パ」は、唇をしっかり閉じないと出ない音です。

ここが弱ると…： 唇の筋力が落ちると、食事のときにポロッと食べこぼしが増えたり、お茶を飲むときに口の端から垂れやすくなったりします。

 

 

② 「タ」の動き：食べ物をまとめる「舌の先」

「タ」は、舌の先を上の歯の裏（歯茎）に力強く押し付ける音です。

ここが弱ると…： 舌の前後・上下の動きが鈍くなります。食べ物を口の中で上手に転がしたり、歯の上にのせて噛んだり、飲み込みやすい「塊」にまとめるのが難しくなってしまいます。

 

 

③ 「カ」の動き：誤嚥（ごえん）を防ぐ「舌の奥」

実は、この**「カ」の音が一番、年齢とともに難しくなりやすい**と言われています。

「カ」を言うときは、舌の奥のほう（根元）をグッと持ち上げて、上あごの奥につける必要があります。

 

ここが弱ると…： 食べ物を喉の奥へと送り込む力が弱くなります。それだけでなく、喉のフタを閉める連動の動きでもあるため、ここが衰えると食べ物が気管に入ってしまう「誤嚥（ごえん）」のリスクが高まります。

パ　タ　カ　のうち1番言い難いのは

カなんです。

［パタカ］のテストでは5秒間計ります。

その間に一文字を30回以上言えないと弱っているとなります。

是非言ってみてください

パパパパパパパパパパパパパパパパパパパ'……

タタタタタタタタタタタタタタタタタタタ……

カカカカかカカカカカカカカカカカカカカ……

ってまあまあしんどいです。

カは難しい人たくさんいてるかもー

でもねでもね

口の衰えって、戻るんです。

だから、ここからの私達も頑張ってお口の体操が必須だよー

まずは口腔ストレッチをして、鍛えるがいいと思います

下の歯の裏っかわを鏡で見て見てください

お口の中にコブみたいなものありませんか？

これ骨隆起って言うんです

骨隆起って原因が色々とあるんだけど

初めて見つけると

「腫瘍？」
「何か悪い病気？」

と心配になる方もいらっしゃいますが、骨隆起自体は病気ではありません。

骨が少し盛り上がってできたものです。

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骨隆起ができる原因は？

 

 

実は原因はひとつではありません。

・食いしばり
・歯ぎしり
・噛む力が強い
・歯並びや噛み合わせ
・遺伝的な要素

などが関係していると言われています。

 

 

特に私たち歯科の現場では、

「食いしばりが強い方」

に見られることが多い印象があります。

 

 

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骨は力に応える

人の体って面白くて、

よく使う筋肉が発達するように、

骨も力がかかる場所は強くなろうとします。

 

 

つまり、

 

 

強い噛む力が長年かかることで、

骨が少しずつ盛り上がってくることがあるのです。

 

 

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骨隆起があるとダメなの？

基本的には問題ありません。

実際に骨隆起があっても、

何も症状がない方もたくさんいらっしゃいます。

ただ、

 

 

・大きくなりすぎる
・入れ歯が当たる
・食事で傷ができる

などの場合は治療を検討することもあります。

 

 

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でも私は骨隆起を見ると…

骨隆起を見つけると、

「この方、食いしばりはないかな？」

「舌の位置はどうかな？」

「お口周りの筋肉は緊張していないかな？」

そんなことを考えます。

 

なぜなら、

 

骨隆起そのものよりも、

そこに至る背景が大切だからです。

 

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 こんな患者さん達がいました。

 

下唇の力がとても強くいつも下唇に力が入っている方なんですが、その方の骨隆起は、

 

下顎の前歯の後にボコボコと骨が盛り上がって居られました。

下唇に力が入って、それで前歯の裏側に歪みが出るんだなと　　癖にはなるけどご自身でしんどくしてるかも

 

もうお一人は

癌の治療中のかた　何の癌かは忘れてしまったんですが、普通　骨隆起はほぼ左右対象ぽいんですが、全くの非対称

右側の骨隆起だけ木の枝の様に伸びてきているんです。痛みや苦痛を右側に力が入って、数ヶ月でできた骨隆起なんだなと

 

私も骨隆起があったんです。

私の場合はほっぺた側の上の歯茎に骨隆起ができてました。

でもね、私の骨隆起は、歯並びを矯正治療したら治ったんです。こんな場合もあるんです。

 

 

 

食いしばりは体からのサインかも

 

食いしばりは

・ストレス


・姿勢


・呼吸


・舌の位置

などとも深く関係しています。

特に口呼吸の方は、

舌が本来あるべき位置より下がりやすく、

お口周りのバランスが崩れることもあります。

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まとめ

お口の中のポコッとした骨。

それは「骨隆起」かもしれません。

骨隆起自体は病気ではありませんが、

食いしばりや歯ぎしりなど、

お口からのサインが隠れていることがあります。

もし鏡を見て

「あれ？私もあるかも」

と思ったら、

ぜひご相談くださいね。

お口の中には、

健康のヒントがたくさん隠れています😊

お悩みたくさんあった方なんですが、

頬っぺたをよく噛む

口が開き難い

滑舌が悪い

下を向いて口を開けると顎が痛い

などなど

１つづつお悩みを確認していくと、下を向いて口を開けた時顎が痛い😓が

たまにあるって事で残ってました。

がその他は消えてる〜って時間が多くなってるとの事うれし〜ねー

もっともっとみんなに知ってもらいたいね🩷

とも言ってもらい、セラピスト冥利につきます。

そして夜はエクラ・カラット発足記念のインスタライブに参加しました。

みんなでわちゃわちゃと健康やファッションの事を話題におしゃべりやケーキをたべて帰る時には、5歳若返ってサロンを出るそんなお茶です。

初めては、7月5日  堺東のサロンです。

オーラルエステも気になるけど、エクラ・カラットのお茶会が気になるーはいつでもご連絡下さい