朝の口の状態でわかる、夜の呼吸

2026/02/18

朝の口の状態でわかる、夜の呼吸

朝起きたとき、

・口がカラカラに乾いている

・顎がだるい

・奥歯がジーンとする

こんなサインはありませんか？

これらはすべて、

夜の呼吸や噛みしめの状態を教えてくれています。

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口が乾いている場合

寝ている間に口が開いていると、

唾液が蒸発し、お口カラカラ乾燥します。

この状態が続くと、

・虫歯

・歯周病

・口臭

のリスクが高まるだけでなく、

いびきや睡眠時無呼吸症候群が隠れていることもあります。

口が開く
↓
舌が下がる
↓
気道が狭くなる
↓
いびき、睡眠時無呼吸症候群

と睡眠の質が下がってきます

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顎がだるい・奥歯が痛い場合

朝、顎が重たい。奥歯がジーンとする。なんとなく噛みにくい。

それは、

夜の間に歯を噛みしめていたサインかもしれません。

本来、眠っている間は

副交感神経が働き、

身体は回復モードに入ります。

でも、

・呼吸が浅い

・ストレスが抜けていない

・緊張が続いている

そんな状態があると、

**交感神経（活動・緊張の神経）**が優位のまま眠ってしまいます。

すると身体は「休んでいる」のではなく、どこかで頑張り続けている状態に。

その緊張のはけ口として、無意識に歯を噛みしめてしまうのです。歯や顎のだるさは、

「ちゃんと休めていないよ」というサイン。

歯が痛いと歯医者に来院される人が多いです

むし歯で歯が悪いのではなく、

身体が緊張して歯で受け止めている可能性があります

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朝は、身体からのメッセージ

乾燥も、だるさも、痛みも

「悪い」わけではありません。

それは、

✔ 呼吸が浅い

✔ 舌が下がっている

✔ 身体が緊張している

というサイン。

夜を変えるためには、

まず朝の気づきから。

お口は、

呼吸と身体の状態を映す鏡です🌿

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