食いしばり、なんで起こるの

恒例の新年100日ブログ

今年は無理に必死でではなく、一年コンスタントに続けるが目標なので、3日に1度のペースになってます。

今日は、食いしばりってどうしてそもそも「やってるの知らなかった」になるのかの原因について考えてみたの

なぜ、食いしばりは起こるのか？

「気づいたら歯をギュッと噛んでいる」

「寝ている間に食いしばっていると言われた」

では、なぜ食いしばりは起こるの？

実は、原因はひとつとはかぎらない

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■ 原因① ストレスと緊張

人はストレスを感じると、

無意識に身体を緊張させます。

その緊張が一番出やすい場所のひとつが

**「あご」**です。

・仕事

・人間関係

・環境の変化

・気を遣いすぎている時

こうした日常の積み重ねが、

「噛む力」として現れることがあります。

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■ 原因② 呼吸が浅くなっている

呼吸が浅いと、

身体は**常に“戦闘モード”**になります。

いつでも戦えちゃいそう笑

リラックスして、

鼻でゆっくり呼吸できれば、深い呼吸ができます。

でも

・口呼吸

・早い呼吸

・息を止めるクセ(何かに集中してる時)

があると、

交感神経が優位になり、

食いしばりが起こりやすくなります。

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■ 原因③ 姿勢の乱れ

猫背や前かがみの姿勢は、

頭の重さが前にかかり、

あご周りの筋肉が常に頑張る状態になります。

その結果、

噛む筋肉が休めなくなるのです。

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■ 原因④ 「無意識のクセ」

・集中している時

・スマホを見ている時

・我慢している時

こうした場面で、

無意識に歯を接触させている方も多いです。

本来、上下の歯は

何もしていない時は触れていないのが正常です。

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食いしばりは「癖」ではなく「サイン」

そんな声を、