唾液の驚くべき効果シリーズ3

唾液の効果シリーズ

消化を助ける

「よく噛んで食べましょう」と言われるのは、 唾液が消化を助ける 役割を持っているからです。食事の際にしっかり唾液を出すことで、 胃腸の負担を減らし、栄養をしっかり吸収できる ようになります。

① アミラーゼがデンプンを分解

唾液には アミラーゼ（消化酵素） が含まれており、ご飯やパンなどのデンプンを糖に分解 します。この働きにより、胃や腸に届く前から 消化が始まり、スムーズにエネルギーへ変換 されるのです。

② 胃腸の負担を軽減

しっかり噛んで唾液を出すことで、食べ物が 細かくなり、胃腸での消化吸収がスムーズ になります。特に 年齢とともに消化機能が低下しやすい ため、唾液を増やすことは 胃もたれや便秘の予防にもつながる のです。

唾液を増やして消化を助けるポイント

• 食事は一口30回を目安によく噛む

• 食事中に水を飲みすぎない（唾液が薄まる）

アンチエイジングにも効果

「若々しさを保つ秘訣は 唾液 にある！」と言っても過言ではありません。実は、唾液には老化を防ぐ働き があり、美容や健康に欠かせない要素の一つなのです。

① 活性酸素を抑えて老化防止

唾液には ラクトフェリンやペルオキシダーゼ という 抗酸化作用 を持つ成分が含まれています。これらは 細胞を老化させる活性酸素を抑える 作用があり、シワやたるみの予防、肌のハリを保つ 効果が期待できます。

② 成長ホルモンを活性化

唾液には パロチン という成分が含まれており、これは 成長ホルモンを活性化させ、肌や骨の再生を助ける 働きがあります。年齢とともに減少しやすい成分なので、唾液の分泌を促すことがアンチエイジングにつながる のです。

唾液を増やして若々しさを保つポイント

• よく噛んで食べる（唾液の分泌を促す）

• 口周りの筋肉を鍛える（フェイスラインの引き締め効果）

•ストレスをためない（自律神経のバランスを整え、唾液を増やす）

胃腸の調子が整えば、健康や美容にも良い影響 を与えてくれます！

唾液は 消化を助けるだけでなく、若々しさを保つカギ でもあります。日々の習慣を見直しながら、健康と美しさを維持 していきましょう！

これで 唾液シリーズ完結 です！